Ochrana pokožky v létě: jak se opalovat s rozumem

Ochrana pokožky v létě je základem bezstarostných slunečných dnů. Sluníčko nám dělá dobře na náladě, ale jeho UV záření umí pokožku rychle spálit a v dlouhodobém horizontu jí škodit. Dobrá zpráva je, že s pár jednoduchými návyky si léto užijete naplno a bez nepříjemného zarudnutí.

V tomhle článku si projdeme, jak vybrat a správně používat opalovací krém, kdy se slunci raději vyhnout, na co se při ochraně často zapomíná a jak o pleť pečovat po opalování. Řekneme si i to, kdy je vhodné zajít k lékaři.

Proč na ochraně pokožky v létě záleží

Sluneční UV záření je v létě nejsilnější a právě ono stojí za spálením i předčasným stárnutím pleti. Zarudlá, bolavá kůže po dni na slunci je signál, že to bylo příliš. Opakované spálení navíc pokožce neprospívá, a proto se vyplatí myslet na prevenci.

Ochrana přitom neznamená schovávat se celé léto doma. Jde o rozumnou míru – chránit se ve špičkách slunečního svitu, používat krém a dopřát pokožce stín, kdykoliv to jde. Tělo i pleť vám to vrátí.

Jak vybrat správný opalovací krém

Při výběru krému sledujte ochranný faktor (SPF) a to, zda chrání před zářením UVA i UVB – takzvaná širokospektrální ochrana. Pro běžné letní dny se hodí vyšší faktory, na slunce u vody nebo v horách sáhněte po tom nejvyšším.

Zohledněte i typ pleti: světlá a citlivá pokožka potřebuje vyšší ochranu než tmavší. Existují krémy pro obličej, pro děti i pro sportovce odolné vůči vodě a potu. Vyberte si ten, který vám vyhovuje, ať ho rádi a často používáte.

Jak krém správně používat

I nejlepší krém ochrání jen tehdy, když ho použijete správně. Naneste ho v dostatečném množství zhruba 20 až 30 minut před odchodem ven, ať se stihne vstřebat. Lidé obvykle nanášejí méně, než je potřeba, takže s ním nešetřete.

Ochrana není na celý den – krém opakujte zhruba každé dvě hodiny a vždy po koupání, osušení ručníkem nebo silném pocení. Jen tak zůstane pokožka chráněná po celou dobu, kdy jste venku.

Kdy je slunce nejsilnější a jak se chránit

UV záření vrcholí zhruba mezi jedenáctou a třetí hodinou odpolední. V téhle době je nejlepší vyhledat stín a nejnáročnější aktivity přesunout na ráno nebo podvečer. Stín ale slunce neblokuje úplně, takže krém vynechávat nemusíte.

Skvělou ochranou je i oblečení. Lehké, ale husté tkaniny, klobouk se širší krempou a sluneční brýle s UV filtrem ochrání pokožku i oči lépe než cokoliv jiného. Vrstva textilu je spolehlivá bariéra, kterou nemusíte obnovovat.

Nezapomínejte na často opomíjená místa

Při nanášení krému se snadno zapomene na místa, která to nejvíc potřebují. Pozor na uši, zadní stranu krku, temeno hlavy (hlavně při řidších vlasech), nárty nohou a oblast kolem očí. Na rty použijte balzám s ochranným faktorem.

Projděte si tělo systematicky odshora dolů, ať na nic nezapomenete. Právě opomenutá místa se totiž spálí jako první a nejvíc to pak bolí.

Pitný režim a pokožka jdou ruku v ruce

Ochrana zvenčí je jen půlka úspěchu – pokožka potřebuje hydrataci i zevnitř. V horku tělo ztrácí hodně tekutin, a tak myslete na dostatečný příjem vody během celého dne. Dobře hydratovaná pleť lépe zvládá zátěž z horka a slunce.

Jak na to chytře, jsme rozebrali v článku o tom, jak zvládnout pitný režim v létě. Pití vody, lehká strava bohatá na ovoce a zeleninu a střídmost s alkoholem ve vedru udělají pokožce i celkové pohodě dobře.

Péče o pleť po opalování

Po dni na slunci si pokožka zaslouží péči. Dopřejte jí vlažnou sprchu a poté hydratační krém nebo mléko po opalování, které zklidní a doplní vláhu. Tělo i pleť tak rychleji zregenerují.

Pokud se přece jen spálíte, pomůže chlazení vlažnou vodou, dostatek tekutin a přípravky s panthenolem. Spálenou pokožku nedrážděte dalším sluncem a nechte ji v klidu zahojit. Při rozsáhlejším nebo bolestivém spálení, zvlášť u dětí, se poraďte s lékařem.

Jak chránit dětskou pokožku

Dětská pokožka je citlivější než ta dospělá a potřebuje o to větší ochranu. Používejte dětské krémy s vysokým faktorem, oblékejte dětem lehké oblečení s dlouhým rukávem a pokrývku hlavy a hlídejte, aby trávily čas spíš ve stínu.

Nejmenší děti a kojence chraňte před přímým sluncem úplně a držte je ve stínu. V horku jim také častěji nabízejte pití. Pár návyků z raného věku jim k pokožce vytvoří zdravý vztah na celý život.

Kontrola znamének a kdy zajít k lékaři

K rozumné péči o pokožku patří i všímavost. Občas si znaménka prohlédněte a sledujte, jestli se nemění jejich velikost, tvar nebo barva. Pozornost si zaslouží i nová znaménka nebo místa, která se dlouho nehojí.

Pokud zaznamenáte změnu nebo cokoliv, co vás znejistí, neváhejte a zajděte za lékařem nebo dermatologem. Odborné vyšetření vám dá jistotu a včasná kontrola je vždy lepší než odkládání.

FAQ – časté dotazy k ochraně pokožky v létě

Jak často opakovat opalovací krém?

Zhruba každé dvě hodiny a vždy po koupání, osušení ručníkem nebo silném pocení. Jen tak zůstane ochrana účinná po celou dobu pobytu na slunci.

Musím se mazat i ve stínu nebo když je zataženo?

Ano. UV záření proniká i přes mraky a odráží se od vody či písku, takže ochrana se vyplatí i ve stínu a při zatažené obloze.

Stačí samotný opalovací krém?

Krém je základ, ale nejlépe funguje v kombinaci se stínem, vhodným oblečením, kloboukem a slunečními brýlemi, hlavně v poledních hodinách.

Časté mýty o opalování, kterým raději nevěřte

Kolem opalování koluje spousta polopravd. Jeden z nejrozšířenějších omylů je, že opálená kůže je zdravá a chrání sama sebe. Opálení je ve skutečnosti reakce pokožky na zátěž ze slunce, ne známka zdraví, a před spálením spolehlivě neochrání.

Další mýtus tvrdí, že za zamračeného dne se opálit nemůžete. UV záření ale proniká i přes mraky, takže spálit se dá i pod oblačnou oblohou. Stejně tak neplatí, že tmavší pleť ochranu nepotřebuje – krém a stín prospějí každému, jen míra ochrany se liší.

Omyl je i to, že jednou nanesený krém vydrží celý den. Ochrana s časem, potem a koupáním slábne, a proto je potřeba ji opakovat. Když budete tyhle mýty znát, snáz se vyhnete zbytečnému spálení a léto si užijete bez nepříjemných překvapení.

Léto si užijte naplno – a s rozumem

Ochrana pokožky v létě není věda. Vyberte si kvalitní opalovací krém, používejte ho správně a často, vyhněte se nejsilnějšímu slunci a nezapomínejte na stín, oblečení a pitný režim. S trochou péče si užijete slunečné dny naplno a vaše pokožka vám poděkuje.